Cymaint â phosibl, lleihau ffynonellau straen:
Cynnal cyswllt â theulu a ffrindiau a cheisio cefnogaeth ganddo dros y ffôn, e-bost, neges destun, ac ati.
Ceisiwch gynnal arferion beunyddiol a gwneud amser ar gyfer gweithgaredd corfforol a chysgu.
Ymarferion ymlacio (ee anadlu'n araf, myfyrio, ymlacio cyhyrau'n raddol, ymarferion sylfaen-gweler Llawlyfr clinigolWHOp.70) lleddfu meddyliau a theimladau dirdynnol.
Gweithgareddau Engagein sydd yn y gorffennol wedi helpu i reoli adfyd.
Ceisiwch wybodaeth am COVID-19 o ffynonellau dibynadwy a lleihau'r amser a dreulir yn cymryd newyddion (er enghraifft, 1-2 gwaith y dydd, yn hytrach na phob awr).
Gofynnwch am ofal gan ddarparwr iechyd hyfforddedig ar gyfer symptomau a chyflyrau gan gynnwys anafiadau sydd angen sylw meddygol. Oherwydd cyfyngiadau ar symud, a phwysau ar systemau iechyd, gall fod yn anodd cael gafael ar ofal iechyd yn bersonol y tro hwn. Yn yr achos hwn, darganfyddwch beth sydd ar gael yn eich ardal amgen a dewisiadau amgen, gan gynnwys gwybodaeth a chefnogaeth a gynigir dros y ffôn neu ar-lein.
Os ydych chi'n derbyn gofal iechyd a chymorth ar hyn o bryd ar gyfer materion sy'n gysylltiedig â thraisthiscouldcontinue yn ystod COVID-19 - gallai hyn hyd yn oed ffonio neu ar-lein os yw'n ymarferol ac yn briodol ar gyfer eich anghenion iechyd.